なぜ骨格にカルシウムが流失するの胃下垂か

《生命時報》の専門家、中国農業大学の食品の科学と栄養工程学院の助教授 范志红

は中国人にとって、カルシウムは永遠の話題.しかし、カルシウム製品は非常に,胃下垂、骨粗しょう症の人はもっと多く、私たちの骨には、カルシウムをこっそり逃げているのですか?今、ネット上でカルシウム流失という言い方がたくさんあると、本期私は皆さんに読んで.

1:たくさん食べる塩はカルシウムの流失をもたらしますか?

p本当の.ナトリウムの摂取量と尿カルシウム排出量に大きな関係があります.腎臓は2300ミリグラムナトリウム(約6グラム相当)、40~60ミリグラムのカルシウムを捨てると同時に、腎臓は40~60ミリグラムのカルシウムを捨てる.高血圧の研究もヒント、ナトリウムは摂取量が高い,高血圧の要素になるだけでなく、人体のカルシウム流失と腎臓結石リスクのリスクの促進にも促進されます.我が国の住民の食塩摂取量(平均を上回っきゅう、くg /日)をはるかに超えて世界保健機関の推薦値(ごg /日)、北方の一部の地域にも達しじゅうに~じゅうはちg /日が,カルシウムの摂取量(近い400
mg)は推薦値(800 mg)の半分、ソーダ写真入すぎによる骨そのカルシウム流出問題を軽視してはいけない、いわゆる少なく塩=多くカルシウムは決して虚言葉.

豆制品よりも肉よりも有利に有利には?

p本当の.評価食物タンパクがカルシウムの貢献にも使用「カルシウム/蛋白質”という指標.乳製品は低低い中国人にとって、豆制品は食事中カルシウムの重要なソース.肉の食べ物は蛋白質に富んで、しかしカルシウムの含有量はあまねく低くて低くて、たとえば牛肉のカルシウムは23ミリグラム/ 100グラム/ 100グラム.大豆製品のダイズはカルシウムガンダム191ミリグラム/ひゃくグラム、肉製品をはるかに上回る.豆腐に作った後、ニガリや石膏に加え、カルシウムの含有量が増加します.また、大豆に含まれるマグネシウム、ビタミンKと大豆イソフラボン、カルシウムの利用率、カルシウム流失リスクが減少する.

p>と<三:乳製品を食べるカルシウム?

にしては.対比中西方の研究結果を発見して、カルシウムの摂取量が高い基礎の西側諸国、乳制品の摂取量と骨密度との間には明確な関連性が、私の国の実際の情況にとって、乳製品の増加からカルシウムに骨の健康改善.中国人が増加高効率利用の乳钙、乳製品を摂取量0からアップが毎日250グラム(牛乳で計算)、増えすぎタンパク質と飽和脂肪摂取量と同時に、向上に中国人の骨密度のピークの役に立って無害.乳製品においてたんぱく質がカルシウムを促進することは、研究所が否認しているということです.

ベジタリアン4:菜食はカルシウムの流失を減らしますか?

にしては.研究の発見、菜食を食べていないでカルシウムの流失はきっと肉食者を下回って、菜食者は食べるのは精製穀物、その中カルシウムの含有量は非常に少なく、カリウム、マグネシウムは摂取量に不足します、

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