男の胃下垂腰椎の4つの方法を保護する

人の最も疲れるのは足ではなくて、腰です.毎日歩いては足を使うが、座るとき足はもう休憩して、腰はまた体重を支えています.だから、腰椎の保養はとても重要です.

あなたは毎日オフィス10時間、車で2時間、家に帰って、ソファ半時間、書斎で本を読んだり、インターネットを利用して2時間、時には食事の前に2時間座って……長座長座腰、あなたの腰はきっと疲れている……

腰突警戒

サラリーマン護腰か――かつて一組57000人の職業調査によると、以下の職業者椎間板ヘルニア病率高:長期オフィスに座る機に向かう従事者は、サラリーマンや運転手を含む.

Pという物質は、20歳から減少し、椎間板の弾性の卵白多糖が減少の時間下限は30歳になるということですが、その物質は30歳になると、30歳として減少しているということです.これは30歳以降,椎間板は徐々に劣化する道を歩き.調査統計によると、中国さんじゅう~59 . 1%よんじゅう代の人に人が首腰椎病.

p、椎間板ヘルニアはどうしたんですか?

は脊椎骨骨間に減衰する装置ですので、弾力は最大の特色です.椎間板は3種類の構造:下の軟骨、塀の繊維のリングとゼラチンの髄の核を含む.この3種類の成分で,胃下垂、軟骨の最も強固、弾性効果の最強のは髄の核で、最も容易にするのは繊維環.繊維環が受け摩耗後、ゼラチン状の髄の核が溢れ、神経の居住空間を割り込む.神経を乗っ取られるにつれて地盤のいくら、また分を膨隆、ハイライトと脊柱管狭窄症.

腰椎は腰椎を守る

を防衛する朝起きて腰部:手洗いは過少ない.快眠一夜後、筋肉、関節は運動がないため、あまりにも柔軟で、腰椎の間も一夜のリラックス、水分を吸収して膨張します.このとき、腰が低いと、腰椎の間に大きなストレスが生じ、神経を押し出すさせます.朝から腰、左右回転、伸疲れなど動作、腰を静止状態からすぐに腰部の動きが増加するようにしましょう.

後ろ向き、1つの方式歩いて

を歩いて、1種の方式を交換する後ろ向きの行進方式は腰椎が最も鑑賞している.論点歩後ろを歩く時、両足の交代を大腿後筋群と腰背部筋肉の群の力が、この腰靭帯の弾性増強させ、まるで腰椎の保護を持参した.骨、筋肉
,靭帯の機能は回復し、腰部の安定性を強め、腰椎の痛みを軽減することができる.は、すべての10分の1分歩いて行くには、すべての10分.

中国腰椎病患者の超2億という誘因は5種類ある

は中国腰椎病pは下半身筋肉群

を鍛えて強健の脚部は腰の背中の負担を分担して、阻止と腰を緩和して形成することを阻止します.水泳、特に平泳ぎでは、主にこれらの筋肉群を練習することができます

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