腰腰予防、胃下垂首から

会計の仕事に従事した呉さんは一日中と数字の奮闘、頭を上げて、同僚との話の回数を指では数が出てきて、晩に家に帰って混んでバスの上で、ひとしきり腰痛と、今日はとても長くて、彼女の心と.

家に帰ってからちょっとした後,腰をこすりながら寝ると、腰を揉んて眠る.

事実上、呉さんの腰痛は予防にも可能です.

腰が痛いのは、間違っている姿勢を継続するため、筋肉、靭帯の損傷につながることです.

「基本的には腹筋と背中筋を強化して、腰椎の負担軽減、腰痛予防効果があるという姿勢を基本的に強化する.

この筋肉の予防には腰が痛いということもありません.

首を支えるため比較的に重い頭、首の筋肉が強くならない、頭が手前に傾いて、猫背をもたらしやすくて、腰に多大なストレスによって、腰痛、逆にもし首の筋肉を強化、しっかり支えて頭部、容易腰痛
.

1日1回、1日1回、1日1回,胃下垂、毎回7秒で、1日1回、鍛の筋肉の筋肉;しかも毎日しているなら、効果はもっと明らかになることができます.そのコツは、圧力の時に使うが、圧を終え、ゆっくり収力.

しかし、これらの運動はもちろんすべての腰痛、腰痛が持続的に1週間以上、または下肢麻痺の状況、医師.

1両の手の手のひらは畳みて,額に置く、力を入れて額に押さえ、額もいっしょに出力して手のひらに力を入れて.時間約7秒、圧力にした後にゆっくりと力、頭の位置は動かない

2重両手の手のひらを重ねて、後頭部の勺、力を入れて前に押し、頭も手のひらに出力する.

3匹の右手の手のひらの左側に圧力、頭も手のひらに押さえて、左側も同.

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