腹を減らして必ずヨガポーズを腹にバイバイと胃下垂贅肉

今多くの人がおっくう運動,満腹に座ってあるいは座っている時間が比較的に長い、長い時間がたつと、お腹が腹.疣の下腹部は多く時ばつが悪い.ではどのように腹を減らす ?练習ヨガは1種の有効減腹の方法は、下をみんなに推薦減腹必ずしたいくつかのヨガ動作.

減腹必ずヨガポーズ

1、半魚の王式

は1、私達は1足を下に折り畳む、足の裏が縦に立って地面に立って、上の足は膝の外側に置いて、つま先と膝は1本の上で、上の足は垂直の.

に.がお尻を下にマットに毛布を防ぐため、骨盤に倒れない後部を背につれに立って、吐くときに回転して、同じ吸気引張脊柱、呼気中バックを押し込むの体内では、増加する.

これはもっと高级なねじりである.これはねじりと腹部のエリアに作用することができて、横膈膜と腹腔帯は1つの強烈な回転させることができて、それのねじり力は非常に強大で、引き締める腰腹筋肉を引き締めるます.

P2、呼吸式

p> <いち、骨盤の上には脊椎中部回転分练習し.腰運動、肩と骨盤はまっすぐに姿勢を保つ.

练習2、練習の時と呼吸が互いに合わせて、調和がとれて,息の時腹部は前を向いて.

呼気3,胃下垂、呼気の時と後ろに縮める、背筋は丸い形になっていた.

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